Идеальный рецепт для всех, у кого проблемы с ЖКТ. Кускус нормализует пищеварение, не раздражает и не отягощает желудок. Брокколи придает сочность и свою пикантную изюминку. Попробуйте!…
Хек с брокколи
Время приготовления: 1 ч. 0 мин
Рыба, приготовленная с овощами, хороший вариант горячего блюда для всех любителей покушать. К тому же, польза такой комбинации ингредиентов очевидна! Сегодня я расскажу, как готовится хек с брокколи.
Хек — рыбка нежирная и крайне полезная для всех людей. Она не имеет неприятного запаха, поэтому удачно воспринимается даже очень капризными людьми. Дети тоже едят ее с удовольствием. Готовится блюдо достаточно просто и с небольшими затратами по времени.
Ингредиенты:
- Хек — 3 Штуки
- Кабачки — 2 Штуки
- Сыр — 50 Грамм
- Брокколи — 250 Грамм
- Морковь — 1 Штука
- Зелень — 2 Пучка
- Лимон — 0,5 Штуки
- Лук — 1 Штука
Количество порций: 6
Приготовление:
- Рыбу чистим от чешуи, убираем все внутренности. Тщательно промываем. Режем на кусочки. Зелень моем и мелко нарезаем. Смешиваем с выжатым соком лимона. Рыбу заливаем лимонным соком с зеленушкой. Солим. Оставляем на 20 минут мариноваться.
- Пока наша рыбка маринуется, займемся овощами. Очищаем лук, кабачки и морковь, промываем их водой. Достаем брокколи из морозилки, размораживаем при комнатной температуре. Мелко режем лук. Натираем морковь соломкой. Выкладываем в смазанную маслом чашу мультиварки лук, морковь и брокколи.
- Кабачки натираем соломкой. Добавляем в чашу с овощами.
- Промаринованную рыбу выкладываем сверху на овощи. Выставляем режим «Тушение». Время — 45 минут. За 15 минут до готовности посыпаем тертым сыром.
- Вот и все премудрости! Приятного аппетита!
Видео рецепт «Хек с брокколи»
Важно! Видео может отличаться от текстовой версии рецепта!
Кускус с брокколи
Пельмени с брокколи
Приготовьте для родных и близких полезные пельмени с брокколи. Вместо мяса понадобится капуста брокколи, которая придает блюду яркий аромат и нежный вкус. Без мяса можно приготовить…
Брокколи с панчеттой
Блюдо посвящается любителям красивых завтраков! Брокколи с панчеттой, грецкими орехами и яйцами — это очень хорошее сочетание. Также вы можете сделать себе легкий ужин, подав блюдо…
Брокколи с моцареллой
Сегодня я расскажу вам, как приготовить брокколи с моцареллой. Просто я очень люблю сочетание сыра и овощей. А моцарелла является одним из моих любимейших…
Ризотто с брокколи
На основное блюдо очень рекомендую вам попробовать приготовить ризотто с брокколи в домашних условиях с грибами. Получается очень сытно, аппетитно и невероятно вкусно. Перед вами довольно…
Брокколи с морепродуктами
Хотите узнать, как приготовить брокколи с морепродуктами — простое и диетическое блюдо? Следуйте несложным инструкциям в рецепте. Это полезная еда на обед или ужин, богатая белком…
Брокколи со шпинатом
На этот раз я решила конкретно оздоровить свой рацион. Сегодня вы узнаете, как приготовить брокколи со шпинатом. Лето в разгаре, так что обязательно будем…