Большинство вегетарианцев жить не могут без киноа, да и продвинутые кулинары давно её используют. О пользе и вкусе крупы можно говорить бесконечно, но лучше один раз…
Салат из киноа с тунцом
Время приготовления: 30 мин
Не только вкусный, но и очень полезный низкокалорийный салатик. Киноа — просто кладезь витаминов и микроэлементов, тунец богат омега 3. Всем советую присмотреться к рецепту.
Ингредиенты в этом салате прекрасно сочетаются друг с другом, поэтому ничего не советую менять. Также оставьте без изменений и состав пикантной заправки.
Ингредиенты:
- Тунец консервированный — 200 Грамм
- Киноа — 1/2 Стакана
- Яйцо куриное — 2 Штуки
- Огурец свежий — 1 Штука
- Укроп свежий — 4 Штуки
- Лимонный сок — 1 Ст. ложка (заправка)
- Масло оливковое — 2 Ст. ложки (заправка )
- Сметана — 1 Ст. ложка (заправка )
- Соль — По вкусу (заправка )
Количество порций: 3
Приготовление:
- 1. Киноа отварите до готовности. Охладите.
- 2. Смешайте все ингредиенты для заправки.
- 3. Огурец нарежьте кубиком.
- 4. На тарелку поставьте сервировочное кольцо и выложите огурец первым слоем. Немного смажьте заправкой.
- 5. Тунца разомните вилкой и выложите следующим слоем. Смажьте небольшим количеством заправки.
- 6. Затем выложите слой киноа.
- 7. Не забудьте смазать заправкой.
- 8. Яйца нарежьте.
- 9. Выложите верхним слоем.
- 10. Снимите кольцо и подавайте к столу. Приятного аппетита!
Салат из киноа с зеленью
Овощной салат с киноа
Польза этой крупы для организма неоценима. Если вы не знаете, что можно сделать с крупой, расскажу, как приготовить овощной салат с киноа. Вкусный и…
Салат с киноа и морковью
Если хотите следовать здоровому образу жизни и перейти на здоровое питание, тогда вам будет интересен рецепт простого блюда, как приготовить салат с киноа и морковью. Вкусный,…
Греческий салат с киноа
Любимый мной греческий салат, оказывается, имеет не только классический рецепт. На просторах интернета я также нашла более сытный вариант. Он всё такой же лёгкий, но кое-что…
Свекольный салат с киноа
Лёгкий и яркий салат из свёклы, дополненный сезонной зеленью и крупой киноа — блюдо, сбалансированное по вкусовым качествам и внешнему виду, а также приносящее…
Салат с киноа и курицей
Необычный, но очень вкусный салат с киноа, овощами, обжаренной курицей и сыром «Фета». Готовится просто, на праздничном столе смотрится эффектно, так что не сомневайтесь и готовьте!…
Салат с клубникой, авокадо и киноа
Делюсь рецептом салата с киноа, клубникой и авокадо. Сочетание может показаться необычным, но поверьте, получается очень вкусно! Ниже я расскажу подробнее, как приготовить салат с клубникой,…