Булгур традиционно используют в восточной кухне. Самый популярный салат из него – это «Табуле», однако он вовсе не единственный. Оцените рецепт, как приготовить салат с булгуром…
Салат с булгуром и тунцом
Время приготовления: 30 мин
Сытные салаты необязательно должны быть калорийными, сегодня я вам предлагаю приготовить очень вкусный, легкий и питательный салат с булгуром и тунцом. Этот вариант идеально подойдет к обеду.
Для приготовления используем булгур, тунец, помидоры, огурцы, обязательно добавим зелень. Салат получается полностью сбалансированным, в нем есть белок, углеводы и свежие овощи. Все, что необходимо для полноценного обеда и ужина. Берите рецепт на заметку!
Ингредиенты:
- Булгур — 50 Грамм
- Вода — 150 Миллилитров
- Помидоры черри — 80 Грамм
- Огурцы — 80 Грамм
- Тунец — 100 Грамм (в собственном соку)
- Зелень — 15 Грамм
- Масло растительное — 1 Ст. ложка
- Соль — По вкусу
- Перец — По вкусу
Количество порций: 1
Приготовление:
- Подготовьте все необходимые ингредиенты. Булгур сразу переложите в кастрюлю, залейте водой и поставьте на огонь, варите 10 минут до готовности, после дайте булгуру постоять под крышкой еще 10 минут.
- Помидоры сполосните и просушите, нарежьте небольшими дольками.
- Огурцы вымойте и просушите, нарежьте средними по размеру дольками.
- Зелень ополосните и просушите, нарежьте мелко.
- Переложите в глубокую миску помидоры, огурцы, зелень.
- Следом добавьте в салат булгур, который уже остыл.
- Добавьте в салат тунец, щепотку соли, перца, масло и все хорошо перемешайте.
- Подавайте салат к столу.
Приятного вам аппетита!
Салат с булгуром и овощами
Салат с булгуром и курицей
Сытный и вкусный салат, который можно подать как на повседневный, так и на любой праздничный стол. Готовится просто и достаточно быстро, выручит всегда. Берите рецепт на…
Салат с булгуром и помидорами
Такой салат просто палочка-выручалочка, он может полностью заменить второе блюдо на обед и ужин. А еще он идеально сочетается мясом или рыбой и может стать полноценной…
Овощной салат с булгуром «Кысыр»
Салат интересный и насыщенный по вкусу. Я бы даже не назвала его салатом: это очень самодостаточное второе блюдо, к тому же, постное. Конечно, оно…
ПП салат с тунцом
Простой салат с тунцом, яйцом и свежими овощами можно подать на обед или ужин для двоих. Это простое и полезное блюдо, которое готовится на раз, два,…
Овощной салат с тунцом
Овощной салат с тунцом очень напоминает известный салат средиземноморской кухни под названием «Нисуаз», но чуть проще в исполнении, при этом, он готовится буквально за несколько минут.…
Салат с тунцом и кальмарами
Вкусный и красочный салат с тунцом и кальмарами можно сделать за считанные минуты. Главное — не переварить кальмары, чтобы они не стали на вкус, как резина!…